Заметка · начало
С чего начать новичку
Если вы никогда не занимались, первые недели лучше посвятить не позам, а привычке и ощущению тела. Ниже — несколько ориентиров, которые мы обычно даём тем, кто только приходит.
Начните с малого
Короткая мягкая практика через день — уже достаточно. Не гонитесь за программой «для продвинутых»: тело должно привыкнуть к самому факту регулярного движения.
Слушайте ощущения, а не картинку
Поза из ролика и ваша поза могут выглядеть по-разному — это нормально. Ориентируйтесь на вытяжение и устойчивость, а не на внешнее сходство. Боли быть не должно: лёгкое усилие — да, боль — нет.
Не пропускайте разминку и шавасану
Суставная разминка в начале и спокойное расслабление в конце важны не меньше самих поз. Именно они делают практику безопасной и восстанавливающей.
Задавайте вопросы
Непонятно, как войти в позу или что делать с коленом, спиной, шеей? Спрашивайте преподавателя. В клубе для этого есть тихая обратная связь — лучше уточнить, чем терпеть неудобство.
← Все заметки · Готовы попробовать? Подать заявку